Att dejta kan vara en utmaning. Men att skapa hälsosamma relationer, oavsett om de är platoniska eller romantiska, är en grundläggande aspekt av våra liv. Dessa relationer ger oss möjlighet att vara sårbara och intima, och fyller våra liv med glädje och gemenskap. Men den fråga som ofta dyker upp är: Hur träffar vi människor som vi vill dela vår tid och våra liv med? Svaret finns i allt högre grad i den digitala världen.
Enligt undersökningar
Enligt Pew Research Center uppger mer än 15 procent av de vuxna i USA att de har använt mobila dejtingappar eller nätdejtingsajter minst en gång i sitt liv. Andelen 18-24-åringar som ägnar sig åt nätdejting har tredubblats sedan 2013, och 27 procent deltar nu i denna digitala jakt på kärlek. En prognos från Psychology Today visar att år 2040 kommer hela 70 procent av alla människor att ha träffat sin älskade på nätet.
Jag minns tiden då nätdejting fortfarande var ett tabubelagt ämne, med bara en handfull plattformar tillgängliga för de av oss som var singlar och sökte. Även jag längtade efter ett mer organiskt sätt att träffa någon speciell. Paradoxalt nog övertygade jag mig själv om att den mest autentiska vägen till en sådan kontakt var att gå igenom onlineprofiler, vilket ledde till att jag registrerade mig på Match.com. Upplevelsen var spännande och skrämmande, bekräftande och nedslående, allt på samma gång. Jag upptäckte snart att jag inte var ensam i min känslomässiga berg- och dalbana.
Paradoxen med nätdejting
Anna Maria Georgalis, som för närvarande bor i San Diego och tar en välbehövlig paus från dejtingappar, beskriver den unika blandning av hopp och ångest som följer med nätdejting. Som vuxen kan det vara förvirrande att hoppas på att en främling ska svepa åt höger.
Denna dikotomi sammanfattar nätdejtingens paradox: en korsning av hopp och ångest, där vi konstruerar noggrant kuraterade digitala personligheter, bara för att känna att nyanserna i våra sanna jag går förlorade i algoritmerna. I en värld av catfishing och Valenciafilter är det lätt att glömma att vi är mer än summan av våra dejtingprofiler.
De bästa metoderna att tänka på
Så hur kan vi navigera i det utmanande landskapet av nätdejting och samtidigt bevara vår känsla av egenvärde och känslomässigt välbefinnande? Här är några bästa metoder att tänka på:
Utforska nya hobbyer
Att tillbringa tid ensam gör att vi kan känna oss bekväma i vår egen kropp och få klarhet i vad vi verkligen önskar oss av både en partner och livet i övrigt. Varför inte tillämpa de egenskaper du söker hos en partner på dig själv? Anna, till exempel, lärde sig spela gitarr och ägnade sig åt friluftsliv, vilket gjorde att hennes aktiviteter stämde överens med de egenskaper hon sökte hos en partner. Detta perspektivskifte gjorde det möjligt för henne att se potentiella partners som komplement till hennes befintliga liv snarare än som lösningar på upplevda tomrum.
Prioritera personlig tid
Mike Markovich, som bor i Pittsburgh och har navigerat i dejtinglandskapet genom olika appar, betonar vikten av att ta sig tid för sig själv. Att dejta kan bli överväldigande, särskilt när man går på flera dejter varje vecka. Mike fann tröst i att ta pauser och ägna tid åt sin personliga utveckling och sina intressen, och utökade sitt sociala nätverk på vägen. Genom att prioritera personlig tid kan vi fokusera på att bli de bästa versionerna av oss själva, oberoende av extern bekräftelse.
Motståndskraft mot avvisande
Nätdejting kan vara beroendeframkallande, men den bekräftelse det ger kan vara flyktig. Avslag är en naturlig del av processen, men Anna föreslår att man ser det som en endimensionell aspekt av dejting. Med tiden, när du upplever fler avvisanden, minskar deras inverkan. Steven Dieringer, som har nätdejtat i Cleveland i fem år, berättar att han inte längre tar avvisanden på nätet personligt. Att acceptera att inte alla kommer att vara en match för dig är avgörande för att upprätthålla din självkänsla.
Återta kontrollen
I den livliga världen i San Diego påpekar Anna att det verkar som om alla finns på en dejtingapp. Men att ta steget att avaktivera dessa appar kan vara befriande. Det är helt acceptabelt att ta en paus från den digitala dejtingscenen, eftersom det ibland kan kännas som om du har överlämnat kontrollen till en app och förlorat din identitet i processen. Anna konstaterar träffande, “Om du inte är på en app, är du typ som en enhörning.”
Omfamna singellivet
Ibland verkar det som om alla du känner är i ett förhållande, vilket gör att du måste njuta av ditt eget sällskap kväll efter kväll. Men, som Steven antyder, det finns en ljus sida av att vara singel. Din frihet att göra vad du vill, när du vill, avundas vänner med familj och barn. Omfamna denna fas i ditt liv och gör det mesta av den.
För att ytterligare förbättra din egenvård i samband med nätdejting kan du överväga att ladda ner vår kostnadsfria iOS-app. Den erbjuder en interaktiv meditationsupplevelse som är utformad för att hjälpa dig att behålla ditt självvärde medan du navigerar i en värld av digitala swipes och profiler. Kom ihåg att nätdejting kan vara ett värdefullt verktyg för att träffa potentiella partners, men din känsla av egenvärde bör alltid förbli intakt under hela resan.